„Just where you are - that’s the place to start.“ ~ Pema Chödrön
Über mich
Wir treffen die Entscheidung, wie wir dem Leben begenen wollen. Wir können unsen
Alltag von Gedanken der Angst, der Sehnsucht, des Ärgers usw. bestimmen lassen, oder wir beschließen für unsere eigene Gesundheit und für das Wohl all unserer Mitmenschen, uns dem Moment mit all
seinen Herausforderungen und Glücksmomenten voll und ganz hinzugeben.
Bis ich Mitte 20 war, dominierte eine Angst mein Leben, die ich als Folge von einigen
traumatischen Kindheitserfahrungen lange mit mir herum trug. Ich musste erst die verschiedensten Flucht- und Ausweichstrategiern probieren, um zu erkennen, dass ich mich meinen Änsgten voll
und ganz zuwenden muss, damit ich zurück zu mehr innerer Freiheit finde. In diesem Prozess bin ich der transformierenden Kraft von Yoga und Meditation begegnet. Diese körperlichen und mentalen
Praktiken ermöglichen unheilsame Gedankenmuster und Blockaden zu lösen. Ein starker und beweglicher Körper schenkt uns nicht nur eine gesündere physische Ausrichtung, sondern auch mehr
Selbstvertrauen und Präsenz.
In meiner Yogapraxis geht es darum, Körper und Geist wieder zurück ins Hier und Jetzt zu bringen, um das annehmen und halten zu können, was in unserem Leben grade da ist. Auf diesem Weg bleiben wir auch in den herausfordernden Phasen des Lebens wach und erkennen das Potenzial jeder Situation. Denn hinter jeder Krise warten Wachstum und Freiheit. Und hinter den aufwühlenden Gedanken des Geistes wartet eine unendliche Ruhe, zu der wir jederzeit zurückkehren können
Ich unterrichte:
Power Vinyasa | Yin Yoga | Achtsamkeitsmeditation | Yoga Therapie | Einzelstunden | Business Yoga | Workshops &
Retreats
Aus- und Weiterbildungen
500h Vinyasa Yoga Teacher-Training bei yogafürdich, Berlin
60 h Yin Yoga Training bei Wolfgang Riedl, Berlin
300h Svastha Yoga Therapie bei Dr. med. Güther Niessen (laufend, seit 2019)
Workshops und Retreats u.a. bei: Ana Forrest, Max Strom, Sarah Powers, Fred von Allmen, Patrick Beach, Renate Seifarth uvm.
Yoga Klassen
Dienstag
18.00 - 19.30h Power Vinyasa
Level 1&2
20.00 - 21.00h Power Vinyasa
Level 1
yfd Schöneberg
Mittwoch
10.30 - 11.45h Power Vinyasa,
Level 1 & 2
yfd Friedrichshain
Donnerstag
17.30 - 18.45h Power Vinyasa
alle Level
yfd Kreuzberg
YOGA ZUR DARMGESUNDHEIT
WORKSHOP
In diesem Workshop geht es darum, wie du Yoga, Ayurveda, Achtsamkeit & Co. nutzen kannst, um deine Darmgesundheit zu fördern. In Theorie und Praxis bekommst du einen Einblick in die Funktionsweise deines hochintelligenten Verdauungssystems und die vielen Komponenten, die es für den reibungslosen Ablauf aller Verarbeitungsprozesse braucht. Alle deine fünf Sinne, die Hormone, Gedanken, Stimmungen und die Umgebung sind nur einige der Komponenten, die darüber entscheiden, wie leicht es dir fällt, Nahrung aufzunehmen und wieder loszulassen. Die Verdauung ist ein höchst individueller Prozess und es gibt kein Paptentrezept, das für alle funktioniert. Vielmehr geht es darum den eigenen Körper immer besser kennenzulernen und zu verstehen, um dadurch sinnvoll Entscheidungen und Gewohnheiten für unsere Gesundheit zu etablieren.
ABLAUF
ab 9.30h Ankommen
10 - 11.30h kraftvolle Yoga & Pranayama Praxis
11.30 - 11.50h Frühstückspause
11.50 - 13.00h Vortrag mit Handout
13 - 13.45h Yin Yoga & Entspannung
13.45 - 14.00h Fragen & Abschluss
PREIS: 59 Euro p.P.
ORT: Zentrum für Yoga & Stimme, Paul-Linke-Ufer 30, 10999 Berlin
Bei Frage oder Interesse gerne an hallo@katharinaknoll.com mailen.
A NEW START RETREAT
YOGARETREAT IN STOLZENHAGEN (19. - 21.1.24)
Ein neues Jahr ist der perfekte Start, um alte Gewohnheiten, blockierende Muster oder unheilsame Glaubenssätze loszulassen. Genau jetzt kannst du achtsam die Weichen für die kommenden Monate stellen: Was ist dir wichtig? Was brauchst du nicht mehr? Was ist deine Vision für 2024?
In diesem Retreat mit mir und Anna Lundelius nutzen wir verschiedene Yoga-, Meditations- und Reflexionstechniken, um uns für das neue Jahr auszurichten. Im Kontakt mit uns selbst, unseren Wünschen und Grenzen können wir die ersten Schritte des neuen Jahres sinnvoll gestalten und so ein solides Fundament für das weitere Jahr aufbauen. Gut genährt mit vegetarischer Vollwertkost und in der wunderschönen Naturidylle vor den Toren Berlins haben wir den idealen Rahmen, um aufzutanken und dann voll durchzustarten.
ABLAUF:
Freitag, 19.1.24
ab 15h Ankunft
16 - 18.30h Openening Circle & kraftvolle Yogapraxis
19.00h Abendessen
21.00h Yoga Nidra
Samstag, 20.1.24
7.45 - 9.45h kraftvolle Morgenpraxis
10.00h nährendes Frühstück
14 - 16h Workshop
17.30h wohltuendes Abendessen
20.30h Yin Yoga & Meditation
Sonntag, 21.1.24
7.45 - 9.45h kraftvolle Morgenpraxis
10.00h energetisierendes Frühstück
12.00h Abschlussrunde
ab 13h Abfahrt
ORT: Seminarhaus Taubenblau, Ernst-Thälmann-Straße 9, 16248 Lunow-Stolzenhagen
PREIS:
Unterbringung & nahhafte Vollverpflegung:
Mehrbettzimmer: 260 Euro
Doppelzimmer: 290 Euro
Einzelzimmer: 340 Euro
Zzgl. Seminargebühr in Höhe von 175 Euro
NEU: Der Seminarbetrag in Höhe von 175 Euro kann von der Krankenkassen bis zu 80% als Präventionsmaßnahmen erstattet werden! (Dazu erkundige dich am besten direkt bei deiner Krankenkasse.)
Clean Body - Clean Mind
YOGARETREAT (9.-12.05.2024)
Bei diesem Retreat auf dem wunderschönen Nonna-Hof in Mecklenburg-Vorpommern dreht sich alles um die innere Reinigung. In Mitten von Weite und Natur nutzen wir Yoga, Meditation und gesunde Ernährung um Körper und Geist von allem Überflüssigen zu befreien. Während wir in kraftvollen Yogasequenzen und vielleicht auch mal kleinen HIIT-Sequenzen auf körperlicher Ebene den Stoffwechsel ankurbeln und die Entgiftung fördern, helfen die entspannenden Yin Yoga und Meditationseinheiten, um auch auf mentaler Ebene loszulassen. Zusätzlich nutzen wir die Kraft von Journaling, Workshops & co, um die innere Haltung des Abgeben noch zu vertiefen.
Wenn wir nicht grade praktizieren werden wir sehr lecker mit Clean Food bekocht, das im Rhythmus des Intervallfastens serviert wird, dh. dass wir unsere Nahrung in einem Zeitfenster von 8h, sprich 10h frühstück und 17h Abendessen zu uns nehmen. Keine Sorge, falls das für dich nicht funktioniert, es stehen jeder Zeit gesunde Snacks zur Verfügung, so dass niemand hungrig sein muss.
Die Zeit zwischen den Yogaeinheiten und Mahlzeiten kann für die hauseigene Sauna, für Spaziergänge in die Natur, für einen Besuch bei den Hoftieren des Nachbarns oder einen Ausflug ans Meer genutzt werden.
Unterstützt werde ich auf diesem Retreat von der bezaubernden Lena Widmann, die auch zwei Klassen vor Ort unterrichten wird und von der großartigen Köchin Vicky.
Der Tagesablauf sieht ungefähr so aus (am An- und Abreisetag weicht der Plan entsprechend ab):
7.45 - 9.45h kraftvolle Morning Praxis
10.00h energetisierendes Frühstück
anschließend: Zeit für dich
13.00h: nährendes Mittagessen
15.00 - 17.00h Workshop
17.30h: wohltuendes Abendessen
20.00h Yin Yoga/Entspannung
Anreise: Donnerstag (Himmelfahrt) 09.5.24 ab 15h; Opening Circle: 16h
Abreise: Sonntag 12.5. ab 12h
Seminar-Preis (inkl. Unterkunft, nahhafter Vollverpflegung & Yoga):
Yoga & Bike
In diesem Format verbinde ich meine großen Leidenschaften: Yoga & Fahrradtouren in der Natur.
Unsere Ziele: Müggelsee, Dahme, Langer See, Zeuthener See, Krossinsee, Seddinsee. Schenk dir eine Auszeit und tauche ein in die idyllische Natur des Berliner Umlands.
Treffpunkt: 10h am Spreetunnel (nähe S-Bahn Friedrichshagen)
Ende: ca.15h am S-Bahnhof Grünau
Preis: 39 Euro
NÄCHSTER TERMIN: tba