„Just where you are - that’s the place to start.“ ~ Pema Chödrön
Wir treffen die Entscheidung, wie wir dem Leben begenen wollen. Wir können unsen
Alltag von Gedanken der Angst, der Sehnsucht, des Ärgers usw. bestimmen lassen, oder wir beschließen für unsere eigene Gesundheit und für das Wohl all unserer Mitmenschen, uns dem Moment mit all
seinen Herausforderungen und Glücksmomenten voll und ganz hinzugeben.
Bis ich Mitte 20 war, dominierte eine Angst mein Leben, die ich als Folge von einigen
traumatischen Kindheitserfahrungen lange mit mir herum trug. Ich musste erst die verschiedensten Flucht- und Ausweichstrategiern probieren, um zu erkennen, dass ich mich meinen Änsgten voll
und ganz zuwenden muss, damit ich zurück zu mehr innerer Freiheit finde. In diesem Prozess bin ich der transformierenden Kraft von Yoga und Meditation begegnet. Diese körperlichen und mentalen
Praktiken ermöglichen unheilsame Gedankenmuster und Blockaden zu lösen. Ein starker und beweglicher Körper schenkt uns nicht nur eine gesündere physische Ausrichtung, sondern auch mehr
Selbstvertrauen und Präsenz.
In meiner Yogapraxis geht es darum, Körper und Geist wieder zurück ins Hier und Jetzt zu bringen, um das annehmen und halten zu können, was in unserem Leben grade da ist. Auf diesem Weg bleiben wir auch in den herausfordernden Phasen des Lebens wach und erkennen das Potenzial jeder Situation. Denn hinter jeder Krise warten Wachstum und Freiheit. Und hinter den aufwühlenden Gedanken des Geistes wartet eine unendliche Ruhe, zu der wir jederzeit zurückkehren können
Ich unterrichte:
Power Vinyasa | Yin Yoga | Achtsamkeitsmeditation | Yoga Therapie | Einzelstunden | Business Yoga | Workshops &
Retreats
Aus- und Weiterbildungen
500h Vinyasa Yoga Teacher-Training bei yogafürdich, Berlin
60 h Yin Yoga Training bei Wolfgang Riedl, Berlin
300h Svastha Yoga Therapie bei Dr. med. Güther Niessen (laufend, seit 2019)
Workshops und Retreats u.a. bei: Ana Forrest, Max Strom, Sarah Powers, Fred von Allmen, Renate Seifarth uvm.
Dienstag
18.00 - 19.30h Power Vinyasa
Level 1&2
20.00 - 21.00h Power Vinyasa
Level 1
yfd Schöneberg
Mittwoch
10.30 - 11.45h Power Vinyasa,
Level 1 & 2
yfd Friedrichshain
Donnerstag
17.30 - 18.45h Power Vinyasa
alle Level
yfd Kreuzberg
Freitag
16 - 17h Yin Yoga
alle Level
yfd Friedrichshain
Bei diesem Retreat auf dem wunderschönen Nonna-Hof in Mecklenburg-Vorpommern dreht sich alles um die innere Reinigung. In Mitten von Weite und Natur nutzen wir Yoga, Meditation und gesunde Ernährung um Körper und Geist von allem Überflüssigen zu befreien. Während wir in kraftvollen Yogasequenzen und vielleicht auch mal kleinen HIIT-Sequenzen auf körperlicher Ebene den Stoffwechsel ankurbeln und die Entgiftung fördern, helfen die entspannenden Yin Yoga und (freiwilligen) Meditationseinheiten, um auch auf mentaler Ebene loszulassen. Zusätzlich nutzen wir die Kraft von Journaling, Workshops & co, um die innere Haltung des Abgeben noch zu vertiefen.
Wenn wir nicht grade praktizieren werden wir sehr lecker mit Clean Food bekocht, das im Rhythmus des Intervallfastens serviert wird, dh. dass wir unsere Nahrung in einem Zeitfenster von 8h, sprich 10h frühstück und 17h Abendessen zu uns nehmen. Keine Sorge, falls das für dich nicht funktioniert, es stehen jeder Zeit gesunde Snacks zur Verfügung, so dass niemand hungrig sein muss.
Die Zeit zwischen den Yogaeinheiten und Mahlzeiten kann für die hauseigene Sauna, für Spaziergänge in die Natur, für einen Besuch bei den Hoftieren des Nachbarns oder einen Ausflug ans Meer genutzt werden.
Unterstützt werde ich auf diesem Retreat von der bezaubernden Lena Widmann, die auch zwei Klassen vor Ort unterrichten wird und von der großartigen Köchin Vicky.
Der Tagesablauf sieht ungefähr so aus (am An- und Abreisetag weicht der Plan entsprechend ab):
7.30h - (freiwillige) Meditation in Stille
8.00h - kraftvolle Morgenpraxis
10.00h - nahrhaftes Frühstück
11.00h - Zeit für dich (Spaziergänge, Sauna, Lesen o.ä.)
14.00h - Workshop
17.00h - Abendessen
19.30h - Yin Yoga/sanftes Yoga
Anreise: Freitag 26.5.23 ab 15h; Opening Circle: 16h
Abreise: Pfingstmontag 29.5. ab 12h
Seminar-Preis (zzgl. hochwertige & cleane Ernährung: 158,50 € p.P.):
Mehrbettzimmer (3-er und 4er Zimmer): 310 Euro
Zwei-Bett-Zimmer/Zimmer mit Doppelbett: 360 Euro
Einzelzimmer: 420 Euro
In diesem Format verbinde ich meine großen Leidenschaften: Yoga & Fahrradtouren in der Natur.
NÄCHSTER TERMIN: tba
Wissenschaftler und Forscher sind sich mittlerweile einig: Yoga und Meditation sind eine sinnvolle Ergänzung für den komplexen Arbeitsalltags der heutigen Zeit!
Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements wird Yoga in Unternehmen pro Mitarbeiter*in und Jahr mit 500 Euro §3 Nr 34 EStG) gefördert. Die Ausgaben können als steuerfreier Betrag angerechnet werden.
Business Yoga kann am Schreibtisch, im Büro oder Online von Zuhause praktiziert werden.
Bei Frage oder Interesse gerne an hallo@katharinaknoll.com mailen.
Nichts passt besser auf deine Bedürfnisse, als eine Privat- oder Kleingruppenstunde.
Ich komme gerne zu dir nach Hause, um mit dir ganz individuell zurechtgeschneiderte Stunden zu üben.
Hast du ein bestimmtes Asana-Ziel oder einen Yoga Schwerpunkt den du vertiefen möchtest?
Hattest du Verletzungen und möchtest mit Hilfe von Yogatherapie Unterricht wieder schmerzfrei werden, oder vielleicht sogar wieder auf offene Yogaklassen vorbereitet werden?
Hast du Lust auf eine privatere Atmosphäre und tiefere Assists?
Oder möchtest du deine eigene Yin Yoga Sequenz, die dir hilft körperliche und geistige Blockaden zu lösen und eine tiefere Ruhe in dir zu finden?
Dann schreib mir einfach eine Mail:
hallo@katharinaknoll.com