„Just where you are - that’s the place to start.“ ~ Pema Chödrön

Über mich

Wir treffen die Entscheidung, wie wir dem Leben begenen wollen.  Wir können unsen Alltag von Gedanken der Angst, der Sehnsucht, des Ärgers usw. bestimmen lassen, oder wir beschließen für unsere eigene Gesundheit und für das Wohl all unserer Mitmenschen, uns dem Moment mit all seinen Herausforderungen und Glücksmomenten voll und ganz hinzugeben.

Bis ich Mitte 20 war, dominierte eine Angst mein Leben, die ich als Folge von einigen traumatischen Kindheitserfahrungen lange mit mir herum trug.  Ich musste erst die verschiedensten Flucht- und Ausweichstrategiern probieren, um zu erkennen, dass ich mich meinen Änsgten voll und ganz zuwenden muss, damit ich zurück zu mehr innerer Freiheit finde. In diesem Prozess bin ich der transformierenden Kraft von Yoga und Meditation begegnet. Diese körperlichen und mentalen Praktiken ermöglichen unheilsame Gedankenmuster und Blockaden zu lösen. Ein starker und beweglicher Körper schenkt uns nicht nur eine gesündere physische Ausrichtung, sondern  auch mehr Selbstvertrauen und Präsenz.

In meiner Yogapraxis geht es darum, Körper und Geist wieder zurück ins Hier und Jetzt zu bringen, um das annehmen und halten zu können, was in unserem Leben grade da ist. Auf diesem Weg bleiben wir auch in den herausfordernden Phasen des Lebens wach und erkennen das Potenzial jeder Situation. Denn hinter  jeder Krise warten Wachstum und Freiheit. Und hinter den aufwühlenden Gedanken des Geistes wartet eine unendliche Ruhe, zu der wir jederzeit zurückkehren können

 

 Ich unterrichte:

 

Power Vinyasa  |   Yin Yoga  | Achtsamkeitsmeditation | Yoga Therapie | Einzelstunden | Business Yoga | Workshops & Retreats

 

Aus- und Weiterbildungen

220h Vinyasa Yoga Teacher-Training bei yogafürdich, Berlin
60 h Yin Yoga Training bei Wolfgang Riedl, Berlin

300h yfd Aufbauausbildung (laufend seit 2020)

300h Svastha Yoga Therapie bei Dr. med. Güther Niessen (laufend, seit 2019)

 

Workshops und Retreats u.a. bei: Ana Forrest, Max Strom, Sarah Powers, Fred von Allmen, Renate Seifarth uvm.

 

 

 

 

 



Yoga Klassen

Dienstag

 

12.30 - 13.30h Power Vinyasa

alle Level

yfd Schöneberg

 

 

 

Mittwoch

10.30 - 11.30h Power Vinyasa,

Level 1 &  2

yfd Friedrichshain

 

 

Donnerstag

 

17.30 - 18.45h Power Vinyasa

alle Level

yfd Kreuzberg

 

 

Freitag

 9.00 - 10.00h Power Vinysasa

alle Level

yfd Kreuzberg 

 

 

 

 

 

Sonntag

 20 - 21h Yin Yoga, alle Level

yfd Kreuzberg


Clean Body - Clean Mind retreat (26. - 29.05.)

 

Bei diesem Retreat auf dem wunderschönen Nonna-Hof in Mecklenburg-Vorpommern dreht sich alles um die innere Reinigung. In Mitten von Weite und Natur nutzen wir Yoga, Meditation und gesunde Ernährung um Körper und Geist von allem Überflüssigen zu befreien. Während wir in kraftvollen Yogasequenzen und vielleicht auch mal kleinen HIIT-Sequenzen auf körperlicher Ebene den Stoffwechsel ankurbeln und die Entgiftung fördern, helfen die entspannenden Yin Yoga und (freiwilligen) Meditationseinheiten, um auch auf mentaler Ebene loszulassen. Zusätzlich nutzen wir die Kraft von Journaling, Räuchern & co, um die innere Haltung des Abgeben noch zu vertiefen.

Wenn wir nicht grade praktizieren werden wir sehr lecker mit Clean Food bekocht, das im Rhythmus des Intervallfastens serviert wird, dh. dass wir unsere Nahrung in einem Zeitfenster von 8h, sprich 10h frühstück und 17h Abendessen zu uns nehmen. Keine Sorge, falls das für dich nicht funktioniert, es stehen jeder Zeit gesunde Snacks zur Verfügung, so dass niemand hungrig sein muss.

Die Zeit zwischen den Yogaeinheiten und Mahlzeiten kann für die hauseigene Sauna, für Spaziergänge in die Natur, für einen Besuch bei den Hoftieren des Nachbarns oder einen Ausflug ans Meer genutzt werden.

Unterstützt werde ich auf diesem Retreat von der bezaubernden Lena Widmann, die auch zwei Klassen vor Ort unterrichten wird und von der großartigen Köchin Ursula von Vegmampf.

 

Der Tagesablauf sieht ungefähr so aus (am An- und Abreisetag weicht der Plan entsprechend ab):

 

7.30h - (freiwillige) Meditation in Stille

8.00h - kraftvolle Morgenpraxis

10.00h - nahrhaftes Frühstück

11.00h - Zeit für dich (Spaziergänge, Sauna, Lesen o.ä.)

14.00h - Mindfullness und Journaling Übung (nur Samstag; Sonntag gibt es eine längere Pause für Ausflüge)

17.00h - Abendessen

19.30h - Yin Yoga/sanftes Yoga

 

Anreise: 26.5. ab 15h; Opening Circle: 16h

Abreise: 29.5. ab 12h

 

Preise (alles inklusive):

Mehrbettzimmer (3-er und 4er Zimmer): 450 Euro

Zwei-Bett-Zimmer/Zimmer mit Doppelbett: 490 Euro

Einzelzimmer: 550 Euro

 

 


Yoga & Bike

 

In diesem Format verbinde ich meine großen Leidenschaften: Yoga & Fahrradtouren in der Natur.

Wir radeln hier verschiedene Strecken mit einer Länge von 25 - 35Km und verbinden die Tour mit einer Yogasession im Grünen. Damit die Aktion nicht nur ins Herz sondern auch durch den Magen geht, gibt es nach der Praxis ein gemeinsames Picknick. Die Touren mit Yoga und Picknick dauern ca. 4 Stunden. Ich kündige die kommenden Termine hier und über meine Social Media Kanäle sowie meinen Newsletter an.

 

NÄCHSTER TERMIN: tba

 

 

 



Business Yoga

Wissenschaftler und Forscher sind sich mittlerweile einig: Yoga und Meditation sind eine sinnvolle Ergänzung für den komplexen Arbeitsalltags der heutigen Zeit!

  • Körper- und Atemübungen helfen, den die Konzentrationsfähigkeit zu steigern und Denkblockaden zu lösen.
  • Körperliche Anspannungen, die durch langes Sitzen/PC-Arbeit entstehen, werden gelockert.
  • Die Teilnehmer erlernen Techniken, die Stress löse und den Geist beruhigen.

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements wird Yoga in Unternehmen pro Mitarbeiter*in und Jahr mit 500 Euro §3 Nr 34 EStG) gefördert. Die Ausgaben können als steuerfreier Betrag angerechnet werden.

 

Business Yoga kann am Schreibtisch, im Büro oder Online von Zuhause praktiziert werden. 

 

Bei Frage oder Interesse gerne an hallo@katharinaknoll.com mailen.

Personal YOga

Nichts passt besser auf deine Bedürfnisse, als eine Privat- oder Kleingruppenstunde.

Ich komme gerne zu dir nach Hause, um mit dir ganz individuell zurechtgeschneiderte Stunden zu üben.

 

Hast du ein bestimmtes Asana-Ziel oder einen Yoga Schwerpunkt den du vertiefen möchtest? 

Hattest du Verletzungen und möchtest mit Hilfe von Yogatherapie Unterricht wieder schmerzfrei werden, oder vielleicht sogar wieder auf offene Yogaklassen vorbereitet werden?

 Hast du Lust auf eine privatere Atmosphäre und tiefere Assists?

 

Oder möchtest du deine eigene Yin Yoga Sequenz, die dir hilft körperliche und geistige Blockaden zu lösen und eine tiefere Ruhe in dir zu finden?

 

Dann schreib mir einfach eine Mail:

hallo@katharinaknoll.com